Dor de lado ao correr: o que fazer?
(Anote esta dica prática!)
É muito comum, durante a corrida, aparecer uma dorzinha chata na lateral do abdômen, abaixo das costelas. É a famosa dor de lado (conhecida também como dor do ar desviado e dor de facão).
Não há um consenso científico a respeito da causa desta dor, mas uma teoria bastante aceita é um possível "espasmo" do diafragma, fruto de uma respiração muito rápida.
Independentemente das causas, a dor de lado é um desconforto que, muitas vezes, chega a interromper a corrida... Mas isso não precisa acontecer! Veja a dica do nosso coach Andrei Achcar:
Resumindo: O segredo é controlar a respiração: respire fundo, estufando a barriga. Depois, solte todo o ar para fora, contraindo o abdômen e pressionando levemente o local da dor com os dedos.